A co wy na to: Pierwsze 2 tygodnie: DT: CP rano i CP przed treningiem; DNT: CP rano Następne 2 tygodnie: DT: CP rano i AAKG przed treningiem; DNT: CP rano Następne 2 tygodnie: DT: CP rano i CP przed treningiem; DNT: Cp rano
Wojtek- jak się trafi dzień jak dziś to nie trzymaj się sztywno że musisz zjeść te 4 x. Masz makro- możesz dać te dwa ogromne posiłki tylko po - ew. jakoś Baton z owocem przed treningiem i będzie git. Ty masz makro. To jest const.Cala reszta jest umowna. Od produktów,przez czas i ilość posiłków. Wiadomo że lepiej mieć jakis schemat / dzienny [...]
z środowym treningiem wyglada lajtowo :) hehe jestem dobrze przygotowany do takiego wysilku ( kilka lat spedzonym w sporcie duzo daje hehe ):) przed treningiem ogolnie silowym bananka strzelilem i maslanke hehe :D i to mi wystarczylo by zrobic caly trening na silce i zrobic poznie trening Futbolowy :) Co do tego treningu to jak to sie ma tzn [...]
[...] noga mi odpadła - łydka w trakcie biegu puchła a do tego jeszcze poślad od zewnętrznej strony -odciski na obu stopach, na szczęście dzisiaj zamowiłem nowe buty -1tab TSE przed obiadem , drugi przed treningiem, ale jak narazie nic więcej niz "zatkanie" tabletką nie poczułem, z tego co czytałem trzeba sporo większą dawke dać niz jest [...]
[...] o jakiś suplach, co myślicie o takim połączeniu : Kreatyna sfd - 5 gram dziennie Mutant mass - 1 dziennie Nitrobolon II powder - W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II porcja 30 min. przed głównym posiłkiem. Co do [...]
Dojdzie towar będzie lepiej ;-) W pewnym stopniu na pewno. Obecnie mam resztkę beta-alaniny, zarzucam cały czas 5g co dzień przed treningiem, Beta Energy idealnie się wpasuje w cykl. Wszelkie sugestie odnośnie treningu/diety mile widziane. KONSTRUKTYWNA krytyka tym bardziej.
3.10.2013r. Z przyczyn osobistych wpadł DNT. 4.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.jajecznica z ziemniakami z 4 jaj, 2.ryba z warzywami, 3.makaron z serem, 4.szproty, 5.makaron z serem (zostało mi trochę z [...]
[...] na treningu będe jeszcze go czuła... więc po już nic 'stałego' nie wcisnę. Po treningu zazwyczaj nie jestem głodna,ale moze właśnie dlatego,że posiłek nr. 4 jem ok godzinę przed treningiem.Albo mój organizm nie przestawił się jeszcze na takie ilości zdrowego jedzenia :) Mogę zrobić tak: (z tym,że wtedy brakuje mi białka) Zmieniony przez - [...]
Wtorek Sroda: Trening pod HS i Trening FBW. Nie będe się rozpisywac. Dzisiaj tj. 13.07.2017 (Czwartek) Trening pod HS: Podobny jak we wtorek. 6x4 Press To HS (z tucka) 6x3 Hs Push Ups 6x8 Pike push ups 6x30 HS hold (Przy drabinkach) 3x30 sec hollow body & reverse hollow body --------------------------------- 4 Obiegi: 3 Mu -> 15 Dips -> 8 Wide [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Olimp Vita-Min Multiple Sport : tabsa niebieski/biała po jednym z sytych posiłków Hitec Nutrition Hi-Anabol Protein : 1/2 porcji w posiłku potreningowym BSN No-Xplode 2.0 : przed treningiem PharmaFreak Test Freak : 4 tabsy przed snem (badania teścia nie zachwycają) Więc od jutra lecę powyższym schematem i z niecierpliwością będę czekał na [...]
[...] węglowodanów to nie eliminuj ich zupełnie bo w twoim wieku również są istotne Jednak ograniczyłbym spożywanie ich jedynie do śniadania i posiłku po treningu lub do posiłku przed treningiem i po nim i właśnie te węglowodany które ograniczysz zastąp zdrowymi tłuszczami Źródeł węgli nie bede wypisywał bo o tym powinieneś wszystkim sam już dawno [...]